# Curso de Introdução ao Yoga com Neurociência — conteúdo completo > Versão estendida (llms-full) com todo o texto da página de vendas do curso, para leitura integral por modelos de linguagem. Curso da YogIN® Academy, criado por Daniel De Nardi: Yoga fundamentado em Neurociência, secular e baseado em evidências. Fonte: https://www.yoginacademy.com/curso_de_introducao_ao_yoga_com_neurociencia/ --- YogIN® Academy Garantir acesso Yoga fundamentado na Neurociência # Seu sistema nervoso tem um freio. Dá para treiná-lo. A vida acelerada mantém o corpo em alerta o dia inteiro. A Neurociência mostra onde fica o botão de desaceleração, e o Yoga ensina a mão a apertá-lo, em prática curta e diária. - Você dorme e acorda sem ter descansado. O sono se aprofunda quando o alarme interno baixa de volume. - A mente pula de aba em aba o dia todo. O foco volta quando o sistema de atenção é treinado de propósito. - O corpo enrijece a cada ano parado. Mobilidade, força e equilíbrio se mantêm com prática guiada. Quero treinar meu freio Prática diária de poucos minutos, sem pré-requisito. ## Sua mente não desliga à noite mesmo com o corpo exausto Não é frescura, não é falta de força de vontade. É um circuito biológico que ficou preso no modo ligado. Veja se você reconhece os dias. 23H47 O corpo está esgotado, a cabeça continua repassando a reunião de amanhã em alta rotação. 14H02 Você lê a mesma linha pela terceira vez e ela não entra. A notificação venceu de novo. 18H30 O pescoço trava e o maxilar dói, e você nem tinha percebido que estava contraído o dia inteiro. 07H15 O café some rápido demais, e a sensação de calma some junto com ele. A causa, em uma frase Seu sistema nervoso simpático, o acelerador, ficou cronicamente ligado por excesso de estímulo. O freio existe: mora no parassimpático e responde à respiração e ao nervo vago. O que falta não é disposição, é técnica. A vida hiperestimulada, o conselho vazio de "relaxa que passa" e a ideia de que ansiedade é destino genético deixam todo mundo apertando o pedal errado. Quem já trocou o pedal "Em duas semanas parei de acordar 3h da manhã com o coração disparado. Voltei a dormir a noite inteira." Diana Rocha · designer · Florianópolis, SC "Eu achava que era ansiedade pra vida toda. Aprendi a baixar a agitação em poucos minutos e isso mudou meu dia." Lucas Costi · analista de sistemas · Curitiba, PR "Entender o que acontece no meu cérebro tirou o medo. O foco no trabalho voltou em menos de um mês." Cicero Ronchi · advogado · São Paulo, SP Calma também é técnica, e técnica se aprende com método. Ver como funciona o método O método · As Duas Frentes ## O Yoga trabalha duas frentes ao mesmo tempo, e a Neurociência explica cada uma O Curso de Introdução ao Yoga com Neurociência é construído sobre uma ideia simples e verificável: cada técnica de Yoga age sobre um circuito específico do corpo. A frente um regula o sistema nervoso. A frente dois constrói longevidade. Você pratica entendendo o que está mudando por dentro. ### O mecanismo A respiração lenta com expiração longa estimula o nervo vago, a linha direta entre mente e corpo. Isso aciona o parassimpático, o freio, e a frequência cardíaca cai em minutos. Não é sugestão, é fisiologia que você sente no relógio. ### O antes e o depois Antes, a tensão sobe sem aviso e leva horas para descer. Depois de treinar o intervalo entre o estímulo e a reação, você percebe a agitação chegando e consegue baixá-la de propósito, antes que ela tome conta do dia. ### O formato Aulas curtas, sem pré-requisito, no modelo assista e pratique junto. São 14 módulos teóricos para entender o cérebro e 8 práticas guiadas para aplicar. Você avança no seu ritmo, do sofá ao tapete. Frente 1 ### Regular o sistema nervoso Sono, foco e a sensação de calma numa vida acelerada e cheia de estímulos. Você aprende a reconhecer quando o alarme dispara e como devolver o corpo ao repouso. - Sono mais profundo com o sistema em repouso na hora de dormir. - Foco sustentado com a atenção treinada como músculo. - Calma sob demanda pela respiração que aciona o freio. Frente 2 ### Longevidade com qualidade de vida Chegar bem à maturidade depende de três capacidades treináveis. O Yoga trabalha as três de forma integrada, sem academia e sem impacto. - Mobilidade, a amplitude de movimento que mantém o corpo solto. - Força e resistência para sustentar o próprio peso com segurança. - Equilíbrio físico, tropeçar e não cair, o que protege na idade. A base de tudo ### Repetir a técnica reorganiza o cérebro Neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se reorganizar com a prática. Cada repetição abre o mesmo caminho até ele virar o caminho mais fácil. É por isso que poucos minutos por dia, com consistência, valem mais do que uma hora esporádica. A série de práticas guiadas foi desenhada para essa lógica: pequena, repetível e acumulativa. ## Genes não são destino, e o cérebro continua mudando A epigenética mostra que o ambiente e o comportamento ligam e desligam genes a vida toda. Você não nasceu condenado à ansiedade nem à rigidez. Antes de tudo, vale saber se este conteúdo é para o seu momento. ### É para você se - + Sua mente vive acelerada e o sono anda ruim. - + Você pratica ou quer começar Yoga e quer entender o porquê. - + Quer chegar à maturidade com mobilidade, força e equilíbrio. - + Prefere técnica com explicação a promessa vazia. ### Não é para você se - – Procura uma formação para virar professor de Yoga. Isto não forma instrutores. - – Busca tratamento de saúde. Isto não substitui terapia nem acompanhamento médico. - – Quer resultado sem praticar. A mudança vem da repetição. O que você recebe ## Tudo o que entra no seu acesso, do conceito ao tapete São 22 aulas no total: 14 módulos teóricos para entender o cérebro e 8 práticas guiadas para aplicar. Os nomes neurais aparecem destacados porque cada um é uma alavanca concreta. ### 14 MÓDULOS TEÓRICOS 00 Boas-vindas: as duas frentes 01 Neurociência e Sistema Nervoso 02 Cérebro Trino 03 Sistema Nervoso Autônomo (acelerador e freio) 04 Amígdala (o alarme) 05 Córtex Pré-Frontal (o freio) 06 Núcleo Accumbens e Dopamina (o motor da motivação) 07 Genes e Epigenética (genes não são destino) 08 Hormônios, o cortisol 09 Neurotransmissores 10 Neuroplasticidade (o cérebro que se reorganiza) 11 O Cérebro dos Jovens 12 O Nervo Vago (a linha mente-corpo) 13 Conclusões finais ### 8 práticas guiadas, no modelo pratique junto Você liga a aula e faz junto, do começo ao fim. Cada prática treina uma habilidade específica do sistema nervoso. 1 Leitura do corpo (interocepção) 2 Perceber a reação automática (o intervalo) 3 Respiração de Coerência Cardíaca (5s inspira + 5s expira) 4 Meditação: treinar o alarme 5 Meditação: âncora de atenção 6 Movimento prazeroso + ancoragem do hábito 7 Desenhar a micro-rotina 8 Expiração longa (ativar o parassimpático) ### O que isso valeria separado - 14 módulos teóricos de Neurociência aplicadaR$ 597 - 8 práticas guiadas, modelo pratique juntoR$ 297 - Materiais de apoio e guia da micro-rotinaR$ 197 Bônus incluso ## Todo o conteúdo das aulas na palma da mão BÔNUS ### Apostilas super completas Todo o conteúdo das aulas resumido e ilustrado, módulo a módulo. Para consultar quando quiser, revisar um conceito em segundos e fixar o que aprendeu sem precisar reassistir tudo. R$ 357 ## A conta de tudo o que entra no acesso - 14 módulos teóricosR$ 597 - 8 práticas guiadasR$ 297 - Materiais de apoioR$ 197 - Bônus: apostilas super completasR$ 357 - Valor somadoR$ 1.448 Hoje você investe R$ 197 ou em até 12x no cartão Quero garantir meu acesso Acesso imediato após a confirmação do pagamento. ## Histórias de quem aprendeu a apertar o próprio freio "Eu acordava todas as madrugadas com a cabeça a mil. Em 10 dias de respiração antes de dormir, comecei a dormir a noite inteira. Não imaginava que era tão mecânico." Diana Rocha · designer · Florianópolis, SC "Vivia com o maxilar travado e dor de cabeça no fim do dia. Aprender a perceber a tensão chegando me deu controle. Em três semanas as dores quase sumiram." Lucas Costi · analista de sistemas · Curitiba, PR "Eu travava na frente do computador, sem render. A prática de âncora de atenção devolveu meu foco. No primeiro mês entreguei mais trabalhando menos horas." Cicero Ronchi · advogado · São Paulo, SP "Aos 58 anos eu sentia o corpo enrijecendo. A frente de longevidade trouxe de volta mobilidade e equilíbrio. Em dois meses subo escada sem medo de novo." Simone Ronchi · aposentada · Caxias do Sul, RS 7 dias ## Risco zero por 7 dias Entre, assista, pratique. Se em 7 dias você sentir que não é para o seu momento, basta pedir e devolvemos cada centavo, sem pergunta e sem burocracia. O risco fica com a gente. Quem conduz ## Yoga secular, fundamentado na Neurociência Daniel De Nardi é professor de Yoga e criador de uma abordagem fundamentada em ciência e evidências, sem misticismo. Seu trabalho integra Neurociência, fisiologia do sistema nervoso autônomo e a base científica da respiração à prática e ao ensino do Yoga. À frente da YogIN® Academy, é responsável pelo conteúdo técnico, pela estratégia e pelas operações da escola. Desenvolveu a Formação YOGA 3.0 (FOR 3.0), programa que forma instrutores capazes de ensinar com rigor científico, e vem ampliando essa visão em novos projetos como o Breath Science™. Seu estudo combina Neurociência aplicada, fisiologia respiratória e Filosofia da Mente, com foco em entender como a prática do Yoga atua sobre o corpo, o sistema nervoso e a mente. É a partir dessa base que estrutura cada formação: ensino prático sustentado por evidência, sem espiritualidade religiosa. Aqui o Yoga é tratado como código aberto: questionável, atualizável, sem dogma e sem guru. Cada técnica vem com a explicação do que faz no seu corpo. 30 anos de prática 1.000+ professores formados 2016 no ar desde ## O que costuma travar antes de começar Preciso de experiência com Yoga+ Não. As aulas começam do zero, sem pré-requisito, no modelo assista e pratique junto. Quem nunca pisou num tapete acompanha desde a primeira prática. Quanto tempo por dia preciso reservar+ As práticas são curtas e pensadas para a vida real. Poucos minutos por dia, com consistência, já ativam a neuroplasticidade. Há também práticas relâmpago de 3 minutos nos bônus. Isto é uma formação de professor+ Não. Este conteúdo é para o seu próprio cuidado, não para certificar instrutores. Ele não forma professores de Yoga. Substitui terapia ou tratamento médico+ Não. É educação e prática de autorregulação, não atendimento de saúde. Se você faz acompanhamento médico ou psicológico, mantenha. As técnicas somam, não substituem. Funciona para quem tem ansiedade+ As técnicas de respiração e atenção agem sobre os mesmos circuitos envolvidos na agitação e no alerta. Elas ajudam a regular o estado, e não substituem acompanhamento de saúde quando ele é necessário. Em quanto tempo vejo resultado+ A respiração que aciona o freio muda o estado em minutos, na própria prática. As mudanças mais duradouras, de sono e foco, costumam aparecer com a repetição ao longo das primeiras semanas. Como acesso depois de comprar+ O acesso é liberado assim que o pagamento é confirmado, em plataforma online. Você assiste no computador ou no celular, no seu ritmo. E se eu não gostar+ Você tem 7 dias de garantia incondicional. Se não for para o seu momento, pede o reembolso e devolvemos tudo, sem burocracia. Comece hoje ## Seu freio já existe. Falta treiná-lo com método. Acesso ao Curso de Introdução ao Yoga com Neurociência: 14 módulos teóricos, 8 práticas guiadas, materiais de apoio e 3 bônus, com 7 dias de garantia. - + 14 módulos teóricos de Neurociência aplicada - + 8 práticas guiadas, modelo pratique junto - + Materiais de apoio e mapa da micro-rotina - + Bônus: apostilas super completas, resumidas e ilustradas - + 7 dias de garantia incondicional De R$ 1.448 R$ 197 ou em até 12x no cartão Quero meu acesso agora Acesso imediato após a confirmação. Compra segura. YogIN® Academy Yoga secular, fundamentado na Neurociência. Sem dogma, sem misticismo, sem guru. contato@yoginacademy.com Termos de uso Política de privacidade Este conteúdo tem caráter educativo e de prática de autorregulação. Não constitui diagnóstico, tratamento médico ou psicológico, e não substitui acompanhamento de saúde. Resultados variam conforme a prática individual. YogIN® Academy. Todos os direitos reservados. Quero treinar meu freio