Respiração da coerência cardíaca: como sincronizar respiração, coração e sistema nervoso.
Coerência cardíaca é o estado em que respiração e batimentos entram em fase, por volta de 6 ciclos por minuto. A expiração lenta estimula o nervo vago (sistema nervoso parassimpático), aumenta o tônus vagal e desacelera o coração, melhorando a variabilidade da frequência cardíaca. Prática: inspirar 5s, expirar 5s, por 5 minutos. Tema central do livro Respiração com Neurociência (RN), de Daniel De Nardi, a ser lançado em breve.