A respiração é a única função automática do corpo que a gente também controla de propósito. Passei mais de 30 anos ensinando yoga e vendo isso de perto: a mesma pessoa que não consegue mandar o coração desacelerar consegue, só mudando o jeito de respirar, sair do estado de alerta em poucos minutos. Foi para explicar por que isso acontece, e como usar isso a seu favor no dia a dia, que eu escrevi o Respiração com Neurociência.
A respiração é a porta de entrada do sistema nervoso
De todas as ferramentas do yoga, a respiração é a mais direta. Quando você alonga a expiração de propósito, ativa o freio do sistema nervoso, o ramo que desacelera o coração e desliga o estado de alerta. Quando respira curto e alto, mantém o acelerador ligado. Isso não é misticismo, é fisiologia que dá para descrever, testar e medir. O livro parte exatamente daí: mostra o que acontece no corpo, no coração e no cérebro a cada respiração, sem energia e sem chakras, só mecanismo.
Não é respirar mais, é respirar certo
A maioria das pessoas acha que respirar melhor é respirar mais fundo o tempo todo. Não é. O que importa é o padrão. A cada ciclo, a respiração manda um recado para o cérebro: está tudo bem, ou é hora de reagir. Passar o dia inteiro num padrão curto e apressado ensina o corpo a viver em alerta. Aprender a mudar esse padrão de propósito, na hora certa, é o que muda o jogo, e é uma habilidade que se treina.
O que você vai encontrar no livro
O livro reúne as principais técnicas de respiração e explica, uma a uma, para que servem e o que fazem no corpo. Você vai encontrar a respiração diafragmática, que muda a mecânica do corpo inteiro; o suspiro fisiológico, a forma mais rápida de baixar a tensão em poucos segundos; a expiração longa, para preparar o corpo para o sono; e a respiração alternada, a coerência cardíaca e a respiração estimulante, cada uma voltada para um objetivo. No fim, tudo se junta num protocolo prático, para você encaixar na rotina sem complicação.
Cada técnica está ligada a três coisas que interessam a qualquer pessoa: dormir melhor, focar melhor e regular a ansiedade. E tudo em linguagem acessível, com os termos técnicos sempre explicados, sem exigir que você seja da área da saúde para acompanhar.
Para quem é este livro
Ele foi escrito pensando em três pessoas. A primeira é quem vive no acelerador e não consegue desligar à noite, e precisa de uma ferramenta concreta para baixar a rotação. A segunda é quem quer foco e clareza sem depender de estímulo o tempo todo. E a terceira é o professor ou terapeuta que quer ensinar respiração com fundamento, não com achismo. Se você se reconhece em algum desses três, o livro foi feito para você.
Onde conseguir
O Respiração com Neurociência está disponível em três formatos, para você escolher o que preferir: impresso, ebook e Kindle. Na página do livro estão todas as opções reunidas em um só lugar, com o link certo para cada versão.
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A respiração está com você a vida inteira. Vale a pena aprender a usá-la a seu favor.
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