Toda Postura de Yoga faz alguma coisa. Acalma, desperta, equilibra, solta. O que mudou nas últimas décadas é que hoje dá para explicar o que cada uma faz por dentro: dentro de cada Postura existe uma Neurociência que descreve o efeito. Não é energia nem misticismo. É o sistema nervoso respondendo a um estímulo específico, e cada repetição deixa uma marca no cérebro.
Repetir uma prática reconfigura o cérebro
O cérebro não é uma estrutura fixa. Ele se reorganiza com o uso, fortalecendo as conexões que são ativadas com frequência. Esse princípio, a plasticidade, tem demonstração direta. Em 2004, um estudo publicado na Nature acompanhou pessoas que aprenderam a fazer malabarismo: em três meses de treino, a quantidade de massa cinzenta em áreas ligadas ao movimento e à visão aumentou, e parte dela regrediu quando o treino parou. Aprender uma habilidade física muda fisicamente o cérebro.
É exatamente isso que acontece no tapete. Cada vez que alguém repete uma Postura de equilíbrio, uma sequência ou um padrão de Respiração, está ativando os mesmos circuitos de novo e de novo, e o cérebro responde reforçando essas conexões. A prática constante de Yoga é, nesse sentido, um treino de reconfiguração: o que se repete, se consolida.
O que a Neurociência viu no cérebro de quem pratica
Quando os estudos olham especificamente para praticantes de Yoga, encontram efeitos sobre estrutura e função cerebral. Uma revisão sistemática de 2019 reuniu pesquisas de neuroimagem e descreveu associações da prática com o hipocampo (memória), o córtex pré-frontal (atenção e decisão), a amígdala (resposta de alarme) e redes cerebrais de larga escala. São as mesmas regiões que uma aula bem conduzida recruta de propósito.
Esse é o critério da YogIN® Academy. Não ensinamos que a Postura funciona porque é antiga ou porque move energias. Ensinamos porque há um caminho fisiológico que pode ser descrito e medido. O Yoga propõe as técnicas, a ciência valida o que funciona e corrige o que não se sustenta.
Por que isso muda quem ensina
Para o praticante, entender que a prática reconfigura o cérebro dá sentido à constância: o efeito não vem de uma aula heroica, vem da repetição. Para quem ensina, muda tudo. Saber qual circuito cada Postura mobiliza transforma a aula de uma sequência decorada em uma sucessão de escolhas com razão de ser. O professor para de pedir Posturas por hábito e passa a escolher cada uma pelo efeito que ela produz no sistema nervoso de quem está no tapete.
É essa leitura, Postura por Postura, mecanismo por mecanismo, que formamos na Formação Professor de Yoga com Neurociência.
Conheça a Formação Professor de Yoga com Neurociência
Fontes: Draganski B, Gaser C, Busch V, Schuierer G, Bogdahn U, May A. Neuroplasticity: changes in grey matter induced by training. Nature, 2004;427(6972):311-312. DOI: 10.1038/427311a. | Gothe NP, Khan I, Hayes J, Erlenbach E, Damoiseaux JS. Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature. Brain Plasticity, 2019;5(1):105-122. DOI: 10.3233/BPL-190084. Dados recuperados via PubMed.
Deixe um comentário